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体温1度で劇的に変化

こんにちは、明石おおくぼ整骨院の尾崎です。

6月も後半に入り、蒸し暑い日が続くようになって

きましたがいかがお過ごしですか?

今日は、1度体温が変化することでどのような

身体の変化が起こりうるのかをお話したいと思います。

私たち人間は、体温が1度変化するだけで大きく変わります。

まず、体温が上がると免疫力があがります。

年々風邪を引きやすくなった、、

何度もひどい風邪をひくようになった、、

などと感じている方はいませんか?

これは、免疫力が関係しています。

免疫力は一言でいうと治癒力です。

体内に病原体が入ってきた時、細胞が病原体を

やっつけようとする力でです。

インフルエンザが流行する季節にかかる人と

かからない人との違いは免疫力の差です。

その免疫力を上げる方法の一つに体温を上げる方法があります。

体温が上がると血液がスムーズに流れます。

血液の働きは体内の細胞に栄養を送り老廃物を排除することです。

血液中の白血球も病原体をたくさん退治してくれます。

そして体温が上がると代謝が上がります。

代謝とは体の中に取り入れたエネルギーや

栄養素を消費することを指します。

代謝は内臓機能を動かす時のみ消費される「基礎代謝」と

身体を動かす事で消費される「生活活動代謝」があります。

私たち人間の消費エネルギーは、約7割が基礎代謝と言われています。

なので、無理な運動をするよりも基礎代謝を上げることの方が

ダイエットの近道だと言えるでしょう。

では、体温を上げる方法ですが、いくつかあります。

・冷たい飲み物や食べ物、カフェインや甘い物を避け、

 ショウガや唐辛子、根菜類を摂る

・薄着や生脚を控えて夏でも靴下を履くようにする

・半身浴やストレッチ、足裏とふくらはぎのマッサージをする

・軽いトレーニングをする(スクワット20回、ウオーキング30分etc)

・睡眠をしっかりとる

このように対策をとることで体温は上昇してきます。

ぜひお試しください

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