Warning: Use of undefined constant _aioseop_description - assumed '_aioseop_description' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/users/web04/4/0/0213304009/www.akashi-okubo.com/wp/wp-content/themes/akashiokubo-theme/header.php on line 16

ブログ

横隔膜について

こんにちは、明石おおくぼ整骨院の尾崎です。

今年も残り2週間程となり仕事納めや大掃除などでせわしない時期かと

思いますがいかがお過ごしですか?

今日は横隔膜というテーマでお話したいと思います。

横隔膜は焼肉屋さんで出てくるハラミの部分です。

横隔膜は私たちが呼吸をする際に使われる呼吸筋であり

身体の深部に位置するインナーマッスルの一つです。

この横隔膜は鍛えるととても良いことが沢山あります。

まず姿勢が良くなります。

身体の中心部分に位置するので身体が安定し、

呼吸も自然と深くなります。

呼吸が深くなると体内にしっかりと

酸素を取り込めるので身体の調子も整ってきます。

そして、深い呼吸ができることで内臓器系の動きも活発となり

基礎代謝が上昇します。そうなると何もしなくても痩せやすい身体と

なるのでダイエット効果も期待できます。

次にトレーニング方法についてお話します。

今日はドローインというトレーニングをご紹介します。

ドローインは基本的に上向きで寝転がってすることが

できるので、とてもおススメです。

方法としては、呼吸を使ってのトレーニングとなります。

①まず、大きく息を吸います

※この時にお腹をグーっと膨らましていきます

②次に息を吐きます

※この時はお腹をグーっと凹まします

③息を吐ききったところで10秒~20秒キープします

これを10回ほど繰り返します。

こうする事で、横隔膜などのインナーマッスルに

刺激が入りトレーニングができます。

他にも方法はありますが、なかなか効率よく体幹の

トレーニングができずお困りの方は当院へご相談下さい。

予約078-920-8358

住所
〒674-0058
兵庫県明石市大久保町駅前1-16-10 グランシャリオSATOH1F
アクセス
JR大久保駅北口徒歩30秒
営業時間
平日 9:30〜12:30 / 16:00〜20:30 / 20:30〜22:00(特診:交通事故のみ ※前日までに要予約)
土曜 9:30〜14:30
定休日
土曜午後・日曜・祝日