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腸脛靭帯炎(ランナー膝)について

こんにちは、明石おおくぼ整骨院の高橋です。

先週の日曜日は姫路城マラソンがあり、走ったりするにはちょうど良い気候ですね。最近はマラソンやランニングなど走る

事が多い方もいらっしゃるかと思いますが、膝が痛くなったりしていないですか?

今回はマラソン選手によくみられる、腸脛靭帯炎について書いていきます。

腸脛靭帯炎は別名ランナー膝と呼ばれ、長距離を走るような方や自転車、登山をされる方によくみられる障害で、膝の外側

に痛みが現れます。

原因としては膝の屈伸を繰り返す事で太ももの外側にある腸脛靭帯が骨と擦れて炎症が起きる事で痛みが発生します。

過剰なランニング時間と距離、柔軟性不足や休養不足などの要因もあります。

症状としては、膝の外側、太ももの外側の方に痛みがあり、腸脛靭帯に強い緊張があります。

初期段階では、ランニングの後に痛みが出ますが、休むと消失します。しかし、ランニングを続けていると段々と痛みが増

してきて痛みが取れにくくなってきます。

当院での治療方法としては、大腿四頭筋や大腿筋膜張筋など太ももや下腿部、股関節の外側を中心に筋肉の緊張を緩めた

り、ストレッチやアイシングを行います。症状の強い方には電気治療も行う場合があります。

腸脛靭帯炎は一旦症状が出現すると、なかなか痛みが取れにくいので、日頃からのストレッチや運動後のアイシングをし

っかりと行い、症状が出ないようにしましょう。

明石おおくぼ整骨院

明石市大久保町駅前 1-16-10グランシャリオSATOH1F

TEL 078-920-8358

予約078-920-8358

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