ブログ

  • 自律神経について

    こんにちは、明石おおくぼ整骨院の高橋です。 最近ストレスが溜まってイライラしたり、頭痛などが出たりしていませんか? 自律神経とは活動をしている時に活発に働く交感神経と休息時に活発に働く副交感神経に分けられており、体の内外の状況 に応じてアクセルとブレーキのように働きます。 ストレスを受け続けた時に実感しやすい体調の変化として、だるさや倦怠感、冷えやコリ、胃腸…

    2019.01.16 / 明石おおくぼ整骨院

  • 飲み過ぎは筋肉を痛める?

    こんにちは、明石おおくぼ整骨院の尾崎です。 あけましておめでとうございます。 2019年も明石おおくぼ整骨院は精一杯お身体のサポートを させて頂きますので今年も宜しくお願い致します。 新年を迎え新年会などでお酒を飲む機会が自然と多くなる この時期ではありますが、皆様いかがお過ごしですか? 今日は飲み過ぎによって筋肉の痛みが出る?という …

    2019.01.11 / 明石おおくぼ整骨院

  • 横隔膜について

    こんにちは、明石おおくぼ整骨院の尾崎です。 今年も残り2週間程となり仕事納めや大掃除などでせわしない時期かと 思いますがいかがお過ごしですか? 今日は横隔膜というテーマでお話したいと思います。 横隔膜は焼肉屋さんで出てくるハラミの部分です。 横隔膜は私たちが呼吸をする際に使われる呼吸筋であり 身体の深部に位置するインナーマッスルの一つです。 こ…

    2018.12.24 / 明石おおくぼ整骨院

  • 冷え性改善ストレッチ

    こんにちは、明石おおくぼ整骨院の高橋です。 前回は冷え性について書きましたので、今回は冷え性を改善するストレッチについて書いていきます。 冷え性には靴下やひざ掛けなどで、外から体を温めることも対策の一つですが、私たちの体には熱を作り出す筋肉がありま す。筋肉が作り出す熱は、体全体が作る熱の30%40%を占め、その量は大きな筋肉ほど多くなりますので、足先を動かす のも大切です…

    2018.12.24 / 明石おおくぼ整骨院

  • 冷え性について

    こんにちは、明石おおくぼ整骨院の高橋です。 最近は寒さも一層厳しくなり、冷え性の方には辛い時期となってきました。 今回は冷え性について書いていきます。 末端冷え性は体温はそれほど低くないのに、手足などの末端に血液が行き届かず、手足が冷えている状態のこと。 特に女性や痩せている方に多く見られ運動で体を温めたり防寒をしても温まりにくいという特徴があります。 …

    2018.12.19 / 明石おおくぼ整骨院

  • ストレートネック改善のストレッチ

    こんにちは、明石おおくぼ整骨院の高橋です。 前回はストレートネックについて書きましたので、今回はストレートネックを改善するストレッチについて書いていきま す。 ストレートネックの方は前かがみの姿勢が続くことで、首が前に出たまま筋肉が固まり、首のカーブが次第に無くなり、 ストレートネックになっていくケースが大半ですので、首を反らしたりしてカーブを取り戻すようなストレッチや首周…

    2018.12.11 / 明石おおくぼ整骨院

  • バランスボール2

    こんにちは、明石おおくぼ整骨院の尾崎です。 今日は、前回に引き続きバランスボールのトレーニングに ついてお話しようと思います。 ・バウンド 体幹の安定性を高めるトレーニングです。 ①基本姿勢をとります ②そのままお尻がボールから少し離れる位の高さまでバウンドさせます ③これを30秒行います ※この時、背中が丸まった…

    2018.12.07 / 明石おおくぼ整骨院

  • ストレートネックについて

    こんにちは、明石おおくぼ整骨院の高橋です。 普段、スマホやパソコンのし過ぎで、首が前に出たりしてないですか? 首の骨は本来30~40度の湾曲がありますが、頚椎の疲労や長時間悪い姿勢が続くことで、その湾曲がほぼまっすぐになっ た状態をストレートネックといいます。 ストレートネックになると、頭の重心が前に移動してしまうので、頭を首の筋肉だけで支えなければならなく…

    2018.12.06 / 明石おおくぼ整骨院

  • バランスボールについて

    こんにちは、明石おおくぼ整骨院の尾崎です。 みなさんは体幹やバランスに自信はありますか? 今日は、バランスボールの効果や使用方法などに ついてお話したいと思います。 まず、バランスボールの効果ですが、 バランス感覚の向上、各筋肉や関節のトレーニングや ストレッチ、ダイエットに効果が期待できます。 特にお腹周りの体幹(インナーマッスル)にとても効果が…

    2018.11.26 / 明石おおくぼ整骨院

  • 良い姿勢でいることのメリット3選

    こんにちは、明石おおくぼ整骨院です 少しずつ年末も近づき、気温も低くなってきておりますね。 寒くなってきているので背中が丸くなったり肩がすくんでいたりするのではないでしょうか? さて、今日は姿勢を正すことと呼吸を整えて生活することの重要性について書いていきますね。   ・きれいな姿勢と正しい呼吸を手に入れることによる身体への良循環3選   1、…

    2018.11.21 / sakata

予約078-920-8358

住所
〒674-0058
兵庫県明石市大久保町駅前1-16-10 グランシャリオSATOH1F
アクセス
JR大久保駅北口徒歩30秒
営業時間
平日 9:30〜12:30 / 16:00〜20:30 / 20:30〜22:00(特診:交通事故のみ ※前日までに要予約)
土曜 9:30〜14:30
定休日
土曜午後・日曜・祝日