腰痛や肩こりを根本的にとる方法とは?

2024年01月17日

こんにちは

やわら整骨院です。

今回は腰痛や肩凝りを根本的に改善する方法をお教えしようと思います

デスクワークや子育てや家事をしていて昔にはなかった腰痛や肩こりが出現するようになったり 寒くなってきて、暖かい気候の時はなかった腰痛や肩こりが寒くなってきて急に出始めたり、 長年腰痛や肩こりに悩まされている方はなぜ痛みが一時的に取れてもまた症状が出てしまうのか これらの原因は骨盤の歪みや背骨の歪みによるケースが多いです ではなぜ歪みが発生しそこから痛みに発展して行くのかを説明したいと思います  

私たちの筋肉は年々衰えていきます。

20歳を過ぎた段階で筋肉量は減少していき、70歳になり、約二十歳の頃の四割が落ちると言われております。

筋肉が落ちることによって今まで支えてきていた関節に歪みが起きます

関節の歪みが出ると体の使い方が変わっていきます。猫背になったり、巻き肩になったり、反り腰なったり、と体に不具合が起き始めます。

関節の歪みのせいで血流が悪くなります。 血流が悪くなると、筋肉が硬くなり腰痛や肩こりだけではなく、頭痛が出るようになったり寝つきが悪くなったり冷え症などが発生してきます。 また最近では寒くなってきています。 寒くなると姿勢を丸くしようとしてしまい、筋肉に力が入り腰痛や肩こりなどを引き起こす原因にもなります。  

これが主な、骨盤の歪みや背骨の歪みなどから来る腰痛や肩こりの原因になります。

当院では骨盤の歪みや背骨の歪みに対して、根本的なところにアプローチをかけて治療をさせていただきます。

 

①オール手技の骨盤矯正と背骨矯正を中心とした全身施術

歪んだ骨盤はSOTカイロブロックで矯正していきます。

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このように歪んだ骨盤に対して対角にSOTカイロブロックを差し込み整えていきます。

SOTカイロブロックを差し込み筋肉をほぐすことで関節の動きが良くなります。

ストレッチをすることで筋肉の柔軟性もでます。

そうすることで痛みの無い生活を取り戻していただきたいと思います。

  年々衰えている筋肉を取り戻そう。 なぜ骨盤が歪んでしまうのか? 一番は筋力低下にあります。

そもそも骨盤や骨格を支える筋肉のインナーマッスルが衰えてしまっているのが原因になります。

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インナーマッスルとは骨盤を周りを支えるコルセットみたいな役割をしてくれる筋肉たちです。

明石大久保やわら整骨院では、ここを最も重要と

考えており、今より健康で綺麗な体に戻すために

必要なことだと考えております❗️

矯正して筋肉が正しい使われ方をし、トレーニングで筋肉を鍛えることで、インナーマッスルが鍛えられしっかり骨盤が固定されるのでいい姿勢が取りやすくなります

パーソナルトレーニングも当院ではさせていただいております。 患者様のニーズに合わせたトレーニングを提案させていただいております。 トレーニングも個室でさせていただきますので他の人の見られる心配はございません。 快適な環境でトレーニングもさせていただきます。    

腰痛/ぎっくり腰/明石大久保/肩コリ/骨盤矯正/整体/五十肩

 トレーニング風景

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ストレッチポールの様子

お仕事や家事や子育てでできた肩こりをストレッチポールで肩の運動をすることで肩の可動域を出し肩こり改善に努めます。 この様な感じで治療の方をさせていただき、患者様のお困り事を解決させていただきます。   腰痛や肩こりにお悩みの方はぜひやわら整骨院をよろしくお願いします                  

ぎっくり腰になったらどうすれば良いのか?

2023年11月15日

こんにちはやわら整骨院です

今回はぎっくり腰についてお話しをしていきたいと思います。

最近暑かった夏が終わりだんだん寒くなり

寒暖差でぎっくり腰になられることが多くなってきます。

ぎっくり腰とは正式名称が急性腰痛といい、腰に負荷がかかり筋肉、背骨の周りの軟骨、椎間板のトラブルなどが考えられます

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じゃあなぜぎっくり腰が起こるのかをお伝えしていきたいと思います。

  • 筋肉疲労

長時間のデスクワークや、長時間の立ち仕事前かがみ、捻った状態で荷物を持ち上げる等の不自然な姿勢や、長時間の同じ姿勢(立つ、座る)等は体の血行を悪くし関節に負担がかかり筋肉は引っ張られ炎症を起こし腰痛が起きます

  • 姿勢の歪み

人は20歳を超えたくらいから年々筋力が低下していきます。筋力が低下することにより、姿勢が悪くなりより背骨や骨盤の関節面に対してより負担をかけます。

  • 過負荷

若い人やスポーツ選手がよくなる腰痛の原因は高いところから飛び着地した瞬間や勢いよく身体を捻る運動でなったりします。

寝転んでいて起きあがろうとした際に、腰に急なストレスがかかりぎっくり腰になるケースもあります。

ぎっくり腰になった時の対処法

ぎっくり腰になったらまずは冷やしてください。

腰に急激なストレスがかかり腰にくっついている筋肉が引っ張られ炎症を起こします。

炎症を起こすと腰に熱感を感じられます。

熱感があるところを冷やしてあげると痛みは和らぎます。腰を温めるのが良いといいますがぎっくり腰になったばかりの腰に対しては温めるのはよくありません。温めてしまうと炎症が悪化するケースがあるので冷やすのが優先されます。

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明石大久保やわら整骨院での治療

当院ではハイボルテージ治療がございます。

よくプロのアスリート選手がトレーニング後のクールダウンなどでよく使用されている電気になります。

ハイボルテージ治療の特徴としては人の手では届かない深部の痛みや凝りを取る電気になります。

ハイボルテージでは高電圧の電気を当てることによって深部に届かせることができるので人の手では届かないところも治療できると言うものになっております。

ぎっくり腰の急性期には微弱電流といい微弱な電気を当てることにより、傷ついた組織の修復を早めます。

ハイボルテージが生体に期待できる効果

  • 鎮痛効果
  • 筋力増強
  • 筋萎縮の改善/予防
  • 血流改善
  • 痙性抑制
  • 組織修復促進
  • 浮腫掲載予防と改善

 などが期待されます。

ハイボルテージ治療を行い炎症や痛みを取り除いてからはホームケアや家で簡単にできるような筋トレやストレッチなどをお伝えさせていただきます。

当院では骨盤矯正もやらせていたただいておりますので姿勢のいい体作りもさせていただきます。

一緒に腰痛の出にくい体を目指しましょう。

ぎっくり腰の際は是非やわら整骨院をよろしくお願いします

 

妊娠中の体ってどうなってるの?マタニティ整体

2023年10月18日

こんにちは🌱

やわら整骨院です。

今回は、マタニティー整体についてのお話しです。

妊婦の皆様、こんな症状でお困りではありませんか?

⚪︎足の浮腫み

⚪︎肩こりから来る頭痛

⚪︎腰痛

⚪︎股関節痛

⚪︎膝関節痛明石大久保 マタニティ整体 股関節痛 膝関節痛 頭痛 整体 冷え性 子供連れ 産後骨盤矯正 腰痛 肩こり 

このような症状でお困りの際は、

やわら整骨院で解決させていただきます!!

 

妊娠中の女性の体はお腹の中に胎児がいるため、出産時に困らない体を作ろうとして女性ホルモンがたくさん分泌されます。

⚪︎エストロゲン

胎児が外に出やすくする子宮を動きやすくします。

吐き気、嘔吐、つわりなどを起こす働きがあります。

⚪︎プロゲステロン

プロゲステロンが増えることにより、肌トラブルや乳腺の発達により胸の張り感や痛みが生じます。

⚪︎オキシトシン

陣痛を促します。

赤ちゃんが母乳を飲みやすいように乳頭から母乳を押し出す役割を持っています。

⚪︎リラキシン

出産時に骨盤を緩め、分娩時に胎児が外に出やすく産道を柔らかくしてくれます。

妊娠中はこれらのホルモンの分泌が増えてホルモンバランスが崩れる事で、様々な不調が身体に現れてしまいます。

胎児の成長に伴い上記のホルモンが分泌され骨盤を広げようとする作用が働きます。

それにより腰痛や肩凝りなどの症状が出てきます。

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また、お腹の中に胎児がいるので体重も増えて、急に体重が増えることで支える筋肉が足りず膝や股関節などに負担がかかり今までになかった膝の痛みや股関節の痛みが出てきます。

お腹に胎児がいるのでうつ伏せができなく、整骨院に通えるのかが不安という声が多くありますがそんな事はございません。

当院ではマタニティ患者様も多数来られていますのでご安心ください。

妊娠中のホルモンの作用として冷え性や浮腫み、骨盤の広がりによる筋肉の緊張が起こり

腰痛などの症状がある方にはマタニティ整体やストレッチなどをして解消させていただきます。

マタニティの患者様には身体に負担のかからない姿勢での治療をさせていただいておりますのでご安心ください。

 

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    マタニティ治療風景

マタニティの施術中には、ママさんの身体の変化だけでなく

お腹の赤ちゃんにも最善の注意を払いながら治療させていただいております。

マタニティの症状でお困りの方は明石大久保やわら整骨院までお問い合わせください。

ご愛読ありがとう御座いました。

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 患者様の喜びの声マタニティ整体 腰痛頭痛がスッキリして よく寝れるように 子供に優しくてとても助かりました                   

病院で「ストレートネック」って言われたけど・・ ストレートネックからくる肩こり 頭痛のその改善方法は? 枕? 整体? ストレッチ?

2023年01月23日

明石大久保やわら整骨院ストレートネック 肩こり整体

首にコリや痛みが生じ、おまけに頭痛までしてきたぞー😂

首や肩の不調を訴え整形外科を受診したら、レントゲンでは骨に異常がなく、「大丈夫だね」「ストレートネックですね」と診断された。

ストレートネックって何?

もちろん、ストレートネックは生まれつきのものではありません。

ストレートネックは、その人のふだんの姿勢や生活習慣から生み出されるものです。

では、これがなぜ起こり、身体にどんな影響を与えるのか?

明石大久保やわら整骨院が解説します!

ストレートネックってめちゃめちゃ首にストレスをかけるって本当??

ストレートネックを直訳すると「まっすぐな首」です。

『え?首ってそもそもまっすぐなのでは?』と思いがちですが、正常な頚椎(首の骨)は、実は緩やかにやや前方へカーブしているんです。

ではなぜ?カーブしているのか?

それは頭の重さを支えるためなんです!

頭の重さは平均して5kg前後、ボーリングの玉ほどありますが、このカーブのおかげで頭が身体の真上に位置することができ、首や肩の筋肉は必要最小限の力で、この重たい頭を支えることができるわけです。

つまり、ストレートネックとは、その首のカーブがなくなってしまい、首の骨がまっすぐな状態で固定化してしまうことを言います。

こうなると骨格の構造上、頭が前に出た形つまり「猫背」になり、ボーリングの玉ほどある頭の重さを支える首には大きな負担をかけることになってしまいます。

ストレートネックの2つのタイプ

首のカーブがなくなり、まっすぐな状態で固定化してしまったストレートネックは、大きく2つのタイプに分けることが出来ます。

ひとつは「筋肉が原因のストレートネック

これはパソコンやスマートフォンを見続けるなど、猫背で首を突き出した悪い姿勢を続けるなどしているうちに、筋肉がこわばり、それによってストレートネックになる場合です。

もうひとつは「骨の歪みによるストレートネック

首の骨、つまり頚椎そのものが歪んだり変形して起こるものです。

タイプは2つに分かれるんですが要は最初は不良姿勢からくる筋肉の緊張やストレスが原因でストレートネックになるがそんな状態が長年続くことで骨にストレスが生じ最終的にまっすぐに変形してしまうとゆうことなんです。

最終まっすぐに変形してしまうと頚椎の椎間板にストレスが生じますので最悪の場合

「頚椎椎間板ヘルニア」となることがあります。

ストレートネックの原因

ストレートネックの原因は、先ほどから述べているように首がまっすぐになってしまう悪い姿勢を毎日あるいは長期間続けることにあります。

悪い姿勢で首がまっすぐになるのはなぜで何でしょう?

背骨は、首から背中、腰と骨盤につながっており、全体として緩やかなS字のカーブになっています。

このS字カーブは、身体を上下に動かすときに背骨にかかる負担を和らげる衝撃緩和装置としての働きがあります。

さらには、このS字カーブの真上に頭を置くことで、背骨にかかる負担も軽減される仕組みになっています。

ところが、デスクワークなどの座ったままの姿勢や、最近の私たちの生活に欠かせないパソコンやスマートフォンを見続ける姿勢が続くと、腰や背中が丸まり、自然と首が前方に移動、頭を前に突き出した姿勢つまり「猫背」になります。

猫背になると背中から首にかけての背骨のカーブはまっすぐ、ストレートな状態になります。

もちろん、これは一時的なもので、正しい姿勢に戻せば元の緩やかなカーブに戻り、ストレートネックにはなりません。ですが、首がまっすぐになってしまう悪い姿勢を毎日、あるいは長期間続けていくと、関節や筋肉がそのままの状態で固まっていき、姿勢を戻しても背骨のカーブが真っ直ぐのまま戻らなくなってしまいます。

これがストレートネックの大きな原因です。

ストレートネックがもたらす症状

  • 肩こり
  • 頭痛
  • 眼精疲労
  • 首や背中の痛み
  • 手の痺れ
  • 頚椎椎間板ヘルニア

明石大久保やわら整骨院でできるストレートネックの改善方法

①筋肉治療

明石大久保やわら整骨院 ストレートネック

明石大久保やわら整骨院では単純なマッサージではなく筋肉やその下を通ってる神経や血管などを理解した上で

解剖学 生理学 運動学に基づいた筋肉治療を行います。

鍼治療

明石大久保やわら整骨院ストレートネック 鍼治療

鍼治療も筋肉治療のひとつで効果的です

ハイボルテージ治療

明石大久保やわら整骨院ストレートネック ハイボルテージ治療

ハイボルテージは超音波と高周波を同時に筋肉の表層から深部まで流すことが出来る特殊電気治療です。

筋肉のコリは勿論のこと ひつこい痛みやきつい痛み シビレにも効果絶大です!

②ストレッチ

長時間そして長期間 不良姿勢で凝り固まった筋肉たちを伸ばして血流を改善し筋肉の柔軟性を取り戻します。

明石大久保やわら整骨院ストレートネック ストレッチ明石大久保やわら整骨院ストレートネック ストレッチ

ストレッチポール

ストレッチを用いた運動療法のひとつで姿勢改善の治療としてはかなり優秀です!!

明石大久保やわら整骨院ストレッチポール明石大久保やわら整骨院ストレッチポール

猫背 巻き肩に効果絶大です!!

③骨格矯正

まっすぐになった首や猫背 骨盤の歪みを改善していきます。

明石大久保やわら整骨院整体治療明石大久保やわら整骨院整体治療

明石大久保やわら整骨院整体治療

SOTとゆうカイロプラクティックの手技を用いた徒手療法です。

④運動

正しい骨格になってもそれを支える筋肉が強くないといけません。

明石大久保やわら整骨院ではパーソナルでトレーニングに力を入れています!

明石大久保やわら整骨院パーソナルトレーニング明石大久保やわら整骨院パーソナルトレーニング

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このような自重トレーニングを中心にインナーマッスルを鍛えます!

このインナーマッスルが大切でインナーマッスルは骨格を支えるのに非常に大きな役割のある筋肉たちです!!

インナーマッスルを鍛える際に明石大久保やわら整骨院では必要に応じて「JOYトレ」とゆう楽して鍛えるマシーンを利用し効率の良い鍛え方が出来ます。

パーソナルトレーニング・EMSJOYトレ

このように写真の場合は体幹ですが肩甲骨まわりなどきになる所にこの様にパットを貼り複合中周波とゆう特殊な筋肉を動かす電気を流します。

それだけでも充分に効果を期待出来ますが電気を流しながらしんどくない低負荷な運動をやってもらいます。

非常に効率の良いインナーの運動が可能です!!

⑤枕 マットレス

明石大久保やわら整骨院39マットレス

寝るときの姿勢もものすごく大切です!!

上むきで寝れるとベストです!

当院の骨格矯正と相性が良いマットレスです!

寝てる間も筋肉は緊張します。このマットレスや枕は寝てる間も綺麗な背骨のカーブを保ち筋肉の緊張を生まない優れた寝具です。

まとめ

明石大久保やわら整骨院ではストレートネックは改善できます!

 

肩こり 頭痛 しつこい痛み シビレ 眼精疲労

 

この様な症状でお困りかたは是非一度当院にお越しくださいませ。

 

ストレートネックかもしれません!

 

治る症状ですので気になる方は1日でも早くいらして下さい!

 

お待ち申し上げております。

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